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踏春舞蹈|踏春记住3个急救穴

来源:户外 时间:2020-04-27 08:00:06 点击:

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踏春记住3个急救穴

    悬钟憋了一冬的腿脚早就盼着舒展了,不少人最近都筹划着踏春行动,特别是爬山、越野走等户外运动。但很多人周末运动过头,结果周一拖着酸痛的身体工作。在此,介绍几种缓解轻微运动扭伤的点穴法,好学,更好用。脚踝疼按小腿下山的时候容易扭伤脚踝,此时可以用拇指用力点小腿外侧的悬钟穴(位于外踝尖上3寸)1分钟,也可以点解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴,使之感到酸胀沉重。一般按摩后会感到马上减轻疼痛。然后由上到下轻推、轻揉患处,用拇指从淤血处中线开始,由下而上地推挤,以起到消肿的作用。最后揉踝关节并小幅度活动。睛明腰酸点眼角当出现腰酸疼,不能下弯,转身时疼痛,甚至不能转身时,不能做其他的动作,而可以按揉眼角处的睛明穴,有助缓解腰部症状。具体方法是,轻轻闭目,双手握空拳,拇指翘立,以指尖点于内侧眼方凹陷处,稍用力,以穴位酸胀为度,持续1分钟,放松10秒钟后再重复点按,反复3~5次。承山腿肚抽筋点承山穴踏青期间发生腿肚抽筋时,可以赶紧点一下承山穴。伸小腿或上提足跟时,可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉,承山穴就在这个人字形沟的顶点处。点按承山穴时要尽量用力,并坚持点住不要放松,直至肌肉痉挛缓解为止。

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